Hmb to suplement dosyć kontrowersyjny, jest tyle samo za, jak i przeciw. Ja patrze na osiągnięcia badań naukowych i wlasne odczucia. A więc raczej skłaniałbym sie za zaniechaniem suplementacji HMB. Zamiast tego dodaj BCAA i Glutamine. Niektórzy są zdania że nie warto, "bo odpowiednie ilości bialka itp" dostarczają tychże. Ale w [...]
[...] Słodycze raczej bym sobie odpuścił , nic nie wnoszą do organizmu. Dostarcz organizmowi sacharydy o bardziej rozgałęzionych łańcuchach. Bcaa i Glutamine możesz stosować cały czas, jak dla Ciebie dawki bcaa 2-5g i 5g glutaminy. Witaminy dodaj do 1 i potreningowego posiłku. Omega 3 do 1 posiłku, zma przed snem, gainer po treningu. POWODZENIA.
[...] 2* w tygodniu robić na czczo areoby, żeby zbytnio się nie zalać tłuszczem, czy przy takiej diecie to niewiele da? SUPLEMENTACJA Po treningu lepszym połączeniem jest: - carbo z wheyem ? - carbo z bcaa ? - bcaa + glutamina ? a 30 - 40 minut po którejś z tych opcji posiłek potreningowy. - pozostała suple to witaminki i minerały, omega 3, zma, whey.
Co powiesz o tych suplach BCAA- HI-TEC BCAA TST Białko- Ultimate Nutrition Isopreme niestety cena troszke mnie odstrasza i mysle czy nie wziac HI-TEC ANABOLIC PROTEIN chyba ze jst cos tanszego i lepszego ZMA- OLIMP ZMA TM 120 KAP co o tym myslisz czy moze cos innego??
jak uczysz sie pozowania to najlepiej juz na nowych zasadach jak myslisz o startach w ifbb zeby pozniej bylo ci latwiej dzięki za uwagę SFD/Images/2015/7/23/93d1e5944af94e36856a8c0ea9630a3b.jpg Plecy: Mc 20x100kg 12x120kg 12x130kg Wiosłowanie siedząc 20x 15x 12x Wiosłowanie sztangą podchwytem 20x60kg 15x65kg 12x70kg Wiosłowanie hantlą 15x35kg [...]